专业心理教师李浩琨开展减压瑜伽辅导

老师们借助“光合作用”为身体蓄能

1月18日中午温度回升，外国语学院的老师们脱掉厚重的外套轻装上阵，在草坪上铺起瑜伽垫，静思冥想舒展身体，借助“光合作用”为身体蓄能，给劳累一年的心灵“放个假”。

研究表明，减压瑜伽可以使人感到精力充沛，改善抑郁、焦虑、敌对等悲伤情绪，提高精神活力和灵敏性。伴着轻柔的音乐跟随着正念指导语，老师们轻闭双眼深入思索，“身体上产生了什么感觉？这些感觉带来了什么样的体会？身体的不适集中在哪个部位？”专业心理教师李浩琨接连抛出的几个冥思问题让老师们将注意力集中在身体感觉上，从忙碌的心灵中“逃脱”出来，收获身心合一的内在能量。通过有节奏地调整呼吸，达到体验放松和感知愉悦的目的。

随后，由“瑜伽达人”文晶老师给大家上了一堂“户外瑜伽”课，几个巧妙编排的瑜伽体式动作，或是展臂式、山岳式，或是板凳式、眼镜蛇式，将瑜伽洒脱率性、关注自身感受的思想巧妙融入其中。老师们跟随着口令舒展、扭转，充分地拉伸肌肉、活动关节。“静静地坐在那里，抛下所有工作和喧嚣，脚步慢下来才能走得更远。瑜伽不仅带来了身体上的愉悦也冲淡了心理上的疲惫。”团体是温暖的容器，团体瑜伽更是打通了心理与身体的壁垒，帮助老师们与内心真实的自己连接，倾听身体的声音。

外国语学院青年教师中，唯有一位男教师引人注目，看他闭目冥想，一招一式，完全进入了放松的状态。曹武老师表示，“生活讲究张弛有致，运动也是，我平时爱好打乒乓球，但是今天体验过心理瑜伽后，也爱上了这项运动。期待学院能够举办更多这样的团体活动，利用碎片时间调整工作与生活节奏。”

（外国语学院）