学生处心理中心举办“克服拖延”主题心理讲座

“明天再写吧！”“喝完这杯咖啡我就开始！”相信这是不少人做事情的真实写照，也是“拖延症”的显著表现。拖延工作、放任自我看似轻松一时，实际上不仅浪费时间耽误学习工作进度，而且严重影响心理健康。那么“拖延”是怎么形成的？如何克服“拖延”呢？3月19日晚，心理健康教育与咨询中心邀请了南京大学副教授、中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师徐花于仙林校区大学生活动中心三楼报告厅作“拿什么拯救你，我的拖延”专题讲座。各学院学生参加讲座。

讲座伊始，徐花老师播放了一段简短的视频——“写论文的一天”，展示了种种拖延现象，引发共鸣，“这就是我本人没错了。”徐花老师表示，目前深受“拖延”问题困扰的人群日益增多，而认识拖延、了解拖延的定义特征有助于更好地克服“拖延”。徐花老师从内部和外部两个方面分析了“拖延”的成因：“人格特质”相异、“自我效能感和自尊”水平不高以及对“完美主义”的追求都是导致“拖延”形成的内部原因，而“任务的性质”“任务的效用”“父母教养方式”以及“拖延得到的反馈”则是存在于外部环境中加剧“拖延”问题的因素。面对同学们如何克服“拖延”的困惑，徐花老师抛出“开始着手做事情”“做出诚实的决定”以及“对自己有合理的期待与要求”等8个小技巧。徐花老师幽默风趣的语言和不时抛出的拖延小例子，让在场学生更加清晰地了解了自身的“拖延症因”。

讲座结束后，同学们热情不减，纷纷举手提问，“早上起床困难如何区分自己是抑郁情绪还是拖延呢？”“拖延已经影响我的心情了，可是做出改变好难啊！”对此，徐花老师倡议大家，“诚实地面对自己，为自己做决定，抢回人生的主动权！”同学们表示将把讲座中学习到的技巧应用到生活中，从当下开始，行动起来，实现自己的人生规划和目标。                            

                                                                  （学生处）