学生处心理中心开展“情绪与正念”主题心理培训

“身体放松以舒适的姿势坐好，双脚齐踩在地上，双手自然地放在大腿上……”一段正念练习让讲座伊始的嘈杂声渐趋于平静。4月20日晚，中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师、南京师范大学专职心理咨询师王佳莹受邀于仙林校区德经楼报告厅作“情绪与正念”专题培训。各学院学生踊跃参加培训。

“当我们谈论情绪时，我们在谈论什么？”王佳莹老师从不同种类的情绪谈起，向在座同学分析了情绪的本质，并鼓励同学们重视被否定、压抑和忽视的“负面情绪”。王佳莹老师阐述了“如何看待焦虑”，焦虑是有用且不可消失的，但通过合理的方式可以缓解焦虑状态。就“如何调节情绪，应对挑战”这一议题，她从“正念”的起源发展以及作用机制详细分享了“正念”对平复情绪的积极作用，即可以更好地应对情绪变化，更有勇气面对挑战、提升对自我觉知、学会关爱自己等。讲座临近结束，王佳莹老师再次带领在场同学体验正念的魅力，并向同学们建议，在日常生活中可以随时随地开展练习。

正念练习结束后，在场同学纷纷表示获益颇丰，“好像进行了一次‘身体扫描’，当老师说练习结束睁开眼睛的时候我觉得自己已经快睡着了，在快节奏的学习压力下我感受到了前所未有的放松。”讲座结束后同学们热情不减，簇拥讨论正念体验并希望老师分享更多正念练习方法。

据悉，学校心理健康教育与咨询中心将于四月底开始开展正念认知团体活动，通过“拿回生活的自主权”“知道，只需知道”“生活是多选题”等为期六周的主题正念体验，期冀同学们在面临心灵的种种挑战时，可以信手拈来地运用正念技术调节心情、充电解乏。

（学生处）